Σήμερα είναι η τέλεια μέρα για να αποκτήσετε κάποιες συνήθειες ζωής που μπορείτε πραγματικά να ακολουθήσετε. Από ημερολογιακά, είναι ο τέλειος συγχρονισμός: Σε αυτό το σημείο, οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς έχουν γίνει και πάλι καλοπροαίρετα αλλά τραβηγμένα όνειρα—αλλά πριν ξεγελαστείτε, θυμηθείτε ότι ο Φεβρουάριος είναι ο μήνας γέννησης της Audre Lorde, της εφευρέτριας του « αυτοφροντίδα' . Είμαι πολύ στον ορισμό της για αυτό, ο οποίος δίνει προτεραιότητα στην αυτοσυντήρηση έναντι των τσιτάτων του μάρκετινγκ. Σε τελική ανάλυση, οι βιώσιμες συνήθειες απαιτούν βιώσιμες διαδικασίες που θα σας ωθήσουν να γίνετε ο καλύτερος εαυτός σας, και για μένα, η The Best Utibe είναι πιο οργανωμένη, φροντίζει το δέρμα της και μπορεί να διατηρήσει ένα επίπεδο ενέργειας που δεν την αφήνει ανήσυχη. περπατώντας σε μια μικρή κλίση. Όπως συμβαίνει με όλες τις καλές συνήθειες, είναι καλύτερο να χτίζετε αργά και σταθερά. Μου αρέσει να κάνω check-in με μια λίστα για να βεβαιωθώ ότι δεν θα αφήσω τη ζωή να περάσει μου από τα ηνία. Ξεκινήστε εδώ και ωραιοποιήστε όπου είναι λογικό:
Πλύνετε το πρόσωπό σας μόλις επιστρέψετε στο σπίτι
Πριν από λίγο καιρό, η Ashley υποστήριξε ότι είναι η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε τη νυχτερινή σας ρουτίνα περιποίησης είναι μόλις φτάσετε σπίτι , και αρχίζω να πιστεύω ότι έχει δίκιο. Κάθε φορά που αναβάλλω, οι πιθανότητες να αποκοιμηθώ με το μακιγιάζ μου ανεβασμένο αυξάνονται κατά...3 εκατομμύρια περίπου. Το κρεβάτι μου είναι μια παγίδα για μύγες της Αφροδίτης για κουρασμένους, ανόητους χρήστες του μακιγιάζ. Είμαι πιο διατεθειμένος να το κάνω αν έχω έναν συνδυασμό ντεμακιγιάζ που ανυπομονώ να χρησιμοποιήσω. Αυτή τη στιγμή, αυτό είναι Λάδι καθαρισμού εργασίας Rosehip Light της Pai , ακολουθούμενη από Καθαριστικό γαλακτώδους ζελέ , αλλά τον περασμένο μήνα ήταν το Holifrog’s Balmy Cleanser που ακολούθησε Klur's Gentle Matter Cleanser . Όπως μου αρέσει να λέω γύρω από αυτά τα μέρη: Do you, φίλε.
Ασκηθείτε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα
Δύσκολο στην αρχή και μετά διασκεδαστικό! Εντάξει, όχι διασκεδαστικό από μόνο του, αλλά σίγουρα επιβράβευση. Κάθε πρωί του Σαββατοκύριακου, προσπαθώ να ταιριάξω σε μια ελλειπτική προπόνηση με συνδυασμό κλίσης και αντίστασης, ακολουθούμενη από έναν κύκλο άρσης βαρών και 10 λεπτά στο Stairmaster. Πηγαίνω σκληρά το Σάββατο για να μπορώ να τα πάρω άνετα την επόμενη μέρα, αλλά και έχοντας πλήρη επίγνωση ότι μπορεί να μην τα καταφέρω στο γυμναστήριο τις καθημερινές. Εξακολουθώ να με εκπλήσσει πώς μια έως δύο ώρες προσπάθειας το Σαββατοκύριακο μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα ενέργειας και άγχους μου καθ' όλη τη διάρκεια της εβδομάδας.
Κάντε μια λίστα υποχρεώσεων για την επόμενη μέρα
Αυτό μπορεί να γίνει ακριβώς πριν φύγετε από την εργασία σας, όταν μετακινείστε στο σπίτι σας ή στην εφαρμογή Σημειώσεις πριν πάτε για ύπνο––ανεξάρτητα, το συνιστώ ανεπιφύλακτα. Το να μπορώ να βλέπω όλα όσα απαιτούνται καθημερινά από εμένα, διατηρεί τον φόρτο εργασίας μου διαχειρίσιμο, ενώ μου επιτρέπει να λαμβάνω υπόψη τους μακροπρόθεσμους και βραχυπρόθεσμους επαγγελματικούς και προσωπικούς μου στόχους. Επίσης, το να γράφετε λίστες σε τετράδια...είναι υπέροχο; Χρησιμοποιώντας ένα στυλό τζελ για τη διασταύρωση εργασιών όμορφα, μινιμαλιστικά χαρτικά προκαλεί μια ευφορία που συναγωνίζεται μόνο τα μπισκότα σοκολάτας με θαλασσινό αλάτι και το να παίρνω χρήματα από τη γιαγιά μου σε έναν φάκελο.
Παρακολουθήστε τον προϋπολογισμό σας
Εφαρμογές προϋπολογισμού όπως Οπως και και podcast όπως Optimal Finance Daily μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε, αλλά το ίδιο κάνει και να παρακολουθείτε πράγματα που ήδη γνωρίζετε ότι είναι χάλια. Πόσες φορές την εβδομάδα τρώτε έξω; Χρειάζεστε πραγματικά την Uber παντού; Και πότε θα ξεκινήσετε επιτέλους τον λογαριασμό σας στο Depop; Κατά καιρούς, θέτω στον εαυτό μου αυτές τις ερωτήσεις και προσπαθώ να δώσω απαντήσεις όσο πιο αληθινές γίνεται για να ενθαρρύνω τον εαυτό μου να κάνει πιο έξυπνες επιλογές για τα χρήματα.
Ώρα να τακτοποιήσετε τον εαυτό σας
Μετά το πλύσιμο προσώπου έρχεται ο καθαρισμός του δωματίου — αλλά δεν χρειάζεται να είναι πολύ χρονοβόρος. Καθώς η νυχτερινή μου ρετινόλη και η ενυδατική μου κρέμα μπαίνουν στο δέρμα μου, αφιερώνω στον εαυτό μου περίπου πέντε λεπτά (ή σαν, μια κυκλοθυμική ακρόαση Linger από τους The Cranberries ) για να κρεμάσω τα ρούχα που μαζεύονται στο The Chair, να βάζω διάφορα προϊόντα που είναι διάσπαρτα τριγύρω και να στρώνω το κρεβάτι μου ώστε να είναι πολύ άνετο όταν πηγαίνω για ύπνο.
Αν αυτές οι συνήθειες εμφανίζονται ως απαράδεκτες... τα καταφέρνεις ΤΟΣΟ καταπληκτικά στη ζωή γλυκιά μου. Πάρτε το Gold Star σας (εδώ πηγαίνετε) και, στη συνέχεια, κατευθυνθείτε στα σχόλια για να μοιραστείτε τις δικές σας ελάχιστες καλές συνήθειες.
—Ουτίμπε Μμπαγκού
Φωτογραφίες μέσω ITG