Αυτή πρέπει να είναι η κόλαση .
Αυτή ήταν η σκέψη μου την πρώτη φορά που μπήκα σε ένα hot μάθημα γιόγκα. μάλλον θα πεθάνω . Αποφάσισα καθώς πήγαινα σε ένα ανοιχτό σημείο στο αχνό, δύσοσμο δωμάτιο. Λίγα λεπτά αργότερα, καθώς η υπόλοιπη τάξη δούλευε ήρεμα με την αρχική τους σειρά αναπνοής, άρχισα να έχω μια πλήρη φρίκη. Δεν είχαν περάσει πάνω από τρία λεπτά και ήμουν ήδη πνιγμένος στον ιδρώτα και στα μισά της παροχής νερού. Αυτό ήταν το τέλος. ήμουν σίγουρος.
Επέζησα από το μάθημα των 90 λεπτών (περιλαμβάνονταν πολλές πόζες πτώματος) και έπεσα έξω σε μια ηλιόλουστη καλοκαιρινή μέρα, που στους 98 βαθμούς ένιωσα σχεδόν κρύο. Ορκίστηκα να μην υποβάλω ποτέ ξανά τον εαυτό μου σε τέτοιου είδους βασανιστήρια και συνέχισα το δρόμο μου.
Την επόμενη μέρα ξύπνησα, τόσο πονεμένη που μετά βίας μπορούσα να κουνηθώ, με το πιο περίεργο συναίσθημα. Ήθελα περισσότερα. Περισσότερη ζέστη, περισσότερος ιδρώτας και περισσότερο το αίσθημα ευτυχισμένου ζεν που ένιωσα όταν τελείωσα το μάθημα. Έτσι γύρισα πίσω. Και συνέχισα να πηγαίνω πίσω για αρκετά χρόνια.
Τώρα, αν και έχω κάνει την τακτική μου πρακτική σε μια εξίσου έντονη αλλά ελαφρώς λιγότερο καυστική μορφή γιόγκα (φωνάξτε στο Laughing Lotus Yoga Center), μερικές φορές εξακολουθώ να λαχταρώ τη ζέστη.
Πάντα εμπιστευόμουν το σώμα μου για να μου πει τι πρέπει να κάνω. Αν κάτι αισθάνεται άσχημα, το αποφεύγω (εκτός από τα κεριά μπικίνι… εξακολουθώ να εργάζομαι σε έναν τρόπο να αποφύγω αυτά). Γενικά, συμβουλεύω τους άλλους να παραμείνουν σε αυτήν την ίδια συνήθεια, αλλά όταν πρόκειται για hot yoga, όλοι κάνουν αυτό που αισθάνεται καλό το μάντρα δεν αντέχει καθόλου. Είναι τρελό να γυμνάζεσαι σε τέτοιες ακραίες συνθήκες. Είναι επικίνδυνο? Θα πληγωθείς; Είναι πράγματι μια καλή προπόνηση; Για να ησυχάσω το διερευνητικό μυαλό σας, ρίχνω όλες μου τις καυτές γνώσεις γιόγκα πάνω σας εδώ και τώρα.
Πρώτον, μια επισκόπηση σε πολύ επιφανειακό επίπεδο:
* Bikram
* Ο ιδρυτής του συγκεκριμένου στυλ δεν είναι ο πιο δημοφιλής τύπος αυτή τη στιγμή , αλλά το Bikram εξακολουθεί να είναι ίσως η πιο γνωστή μέθοδος για να ιδρώσετε στον κόσμο της γιόγκα. Το δωμάτιο διατηρείται σε αυστηρούς 105 βαθμούς και 40 τοις εκατό υγρασία. Κάθε μάθημα είναι 90 λεπτά και οι ασκούμενοι περνούν πάντα τις ίδιες 26 στάσεις. Σύμφωνα με τον Greg Weglarski, ιδρυτή του Bikram Yoga Herald Square , η θερμότητα προορίζεται να αντλήσει το αίμα σας. Η αναπνοή και η αυξημένη κυκλοφορία φέρνουν αίμα σε τραυματισμένα ή αδύναμα μέρη του σώματος, επιτρέποντάς τους να επουλωθούν πιο γρήγορα, λέει. Οι θιασώτες όπως η Madonna και η Beyoncé της αποδίδουν επίσης τα εύσημα για τα δολοφονικά σώματά τους. Ο Bikram κάνει πέψη με άλματα, παραδέχεται ο Weglarski. Αλλά αν τρώτε κιλά παγωτό κάθε μέρα, καλή τύχη στην κοιλιά σας!
* Baptiste Power Vinyasa
* Αυτή η μέθοδος εφαρμόζεται σε ένα δωμάτιο που διατηρείται οπουδήποτε από 86 έως 94 μοίρες. Είναι μια τάξη βασισμένη στο vinyasa, που σημαίνει ότι ρέετε από τη μια στάση στην άλλη (καρδιο!). Ως Bethany Lyons, ιδρύτρια του NYC studio Lyons Den Power Yoga το περιγράφει, η ζέστη επιτρέπει βαθύτερο φυσικό καθαρισμό και πνευματική διαύγεια. Με άλλα λόγια, σε αποτοξινώνει και σε χαλαρώνει. Επιπλέον, λέει, το καθαριστικό αποτέλεσμα της γιόγκα μεταφέρεται και σε άλλες πτυχές της ζωής σας, οδηγώντας σας να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων και τρόπου ζωής (ή τουλάχιστον αυτή είναι η ιδέα).
Για να είμαστε σαφείς, υπάρχουν πολλές άλλες μέθοδοι και στούντιο εκεί έξω που προσφέρουν τη δική τους άποψη για μια καυτή εμπειρία γιόγκα. Όμως, αυτά τα δύο είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Τόσο ο Weglarski όσο και η Lyons προσυπογράφουν το ίδιο μου ακούστε τη σχολή σκέψης του σώματός σας όταν πρόκειται για πιθανούς κινδύνους. Σίγουρα, το Bikram μπορεί να είναι επικίνδυνο αν δεν είσαι ασφαλής, λέει ο Weglarski. Αλλά το ίδιο συμβαίνει και με το να κατεβαίνεις τις σκάλες ή να παίρνεις ταξί.
Φυσικά, οι μετατροπές στην πρακτική μάλλον δεν είναι ελάχιστα προκατειλημμένοι άνθρωποι στη γη, έτσι πήρα μια γνώμη ειδικού από Δρ. Τζόρνταν Μετζλ , ένας γκουρού αθλητικής ιατρικής με έδρα τη Νέα Υόρκη. Σύμφωνα με τον ίδιο, οι δυναμικές διατάσεις όπως η γιόγκα είναι το κλειδί για κάθε πρόγραμμα προπόνησης. Η γιόγκα θεωρείται μέτρια άσκηση, εξηγεί. Αλλά, δεδομένου ότι δεν ανεβάζετε τον καρδιακό σας ρυθμό πολύ ψηλά, δεν αρκεί ως αυτόνομη πρακτική για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης.
Έχει γίνει πολλή συζήτηση για τους κινδύνους της υπερθέρμανσης και την πιθανότητα υπερβολικής τάνυσης των μυών σας στην ακραία θερμοκρασία. Απαντώντας στις ανησυχίες μου για αυτούς τους κινδύνους, ο Δρ. Metzl λέει ότι, όπως με κάθε προπόνηση, οι άνθρωποι πρέπει να χαλαρώνουν στις στάσεις και να φροντίζουν να μην υπερβαίνουν τα όριά τους. Και αιώνες Ινδών γιόγκι που ασκούνται καθημερινά, ανεξάρτητα από τη θερμοκρασία, σίγουρα θα συμφωνούσαν. Στην πραγματικότητα, πιθανότατα θα υποστήριζαν ότι ο κλιματισμός είναι το πιο αφύσικο φαινόμενο. Για τον μετριασμό των κινδύνων, ο Δρ. Metzl προτείνει να πίνετε πολλά υγρά—το καλύτερο νερό με ηλεκτρολύτες ή νερό καρύδας—πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το μάθημα. Στη συμβουλή του προσθέτω: αποφύγετε να παρακολουθείτε μάθημα όταν είστε οδυνηρά πεινασμένοι όλα δικαστικά έξοδα. Δεν είναι όμορφο ή διασκεδαστικό.
Η κατώτατη γραμμή? Πρέπει να κάνεις εσύ. Εάν γνωρίζετε ότι είστε το είδος του ατόμου που μισεί τη ζέστη, η hot yoga μάλλον δεν είναι η προπόνησή σας. Εγώ, για ένα, ξέρω ότι δεν είμαι το είδος του ατόμου που του αρέσει να μιμείται τον απίστευτο Hulk σηκώνοντας περισσότερο από το σωματικό μου βάρος με αλτήρες, εξ ου και η άρνησή μου να δοκιμάσω το CrossFit. Το λατρεύετε ή το μισείτε όμως, το μόνο πράγμα στο οποίο συμφωνούν όλοι είναι ότι η γιόγκα (καυτή ή όχι) σας προσφέρει σοβαρή ηρεμία. Πολλά ερευνητικά άρθρα έχουν δείξει τη δυνατότητα της γιόγκα να μειώνει το άγχος, λέει ο Δρ. Metzl. Και νιώθω αρκετά σίγουρος ότι είναι καλύτερο για εσάς από το Xanax.
—Βικτόρια Λιούις
Εικονογράφηση Lucy Han .