Το τζετ λαγκ είναι μια σκληρή ερωμένη. Ρωτήστε οποιονδήποτε ταξιδεύει τακτικά πέρα από τη ζώνη ώρας της πατρίδας του—δεν υπάρχει λόγος να το ξεπερνάτε. Μόλις νομίζεις ότι έχεις παραβιάσει τον κωδικό, χαζεύεις τον εαυτό σου στο πίσω κάθισμα ενός ταξί ή με σπειροειδή μάτια στις 4 το πρωί μπροστά σε κάποιο παράξενο ξένο infomercial.
Το γράφω αυτό ενώ έχω εξαιρετικά τζετ λαγκ (το αποτέλεσμα μιας πρόσφατης πτήσης 15 ωρών) και δυναμώνω τις μέρες που ακολούθησαν λόγω της δουλειάς και ενός προσωπικού σαδιστικού σερί. Έχοντας ζήσει στο εξωτερικό για μερικά χρόνια από τη ζωή μου, έχω συνηθίσει πλέον αυτό το συναίσθημα – το πέπλο της κούρασης, το σχεδόν συνεχές φλυαρία, τις συναισθηματικές κορυφές και τις κοιλάδες της στέρησης ύπνου.
Υπάρχει επίσης μια μικρή απογοήτευση αυτή τη φορά. Ήλπιζα να χρησιμοποιήσω ένα νέο μυστικό όπλο στη μάχη μου ενάντια στην καθυστέρηση σε αυτό το ταξίδι μέσω μιας εφαρμογής που αναπτύχθηκε από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, που ονομάζεται Με το τρένο .
Το διάβασα κοιτάζοντας το κουτί της φωτοθεραπείας Lumia (το οποίο χρησιμοποιείται συχνά για την ανακούφιση του jet lag), και δεδομένου ότι το Entrain ήταν δωρεάν, αποφάσισα ότι θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί ως δοκιμή χαμηλού κινδύνου. Ονομάστηκε από τη διαδικασία του παράσυρση , που είναι η ευθυγράμμιση του κιρκάδιου ρυθμού ενός οργανισμού με αυτόν του εξωτερικού ρυθμού στο περιβάλλον του, η εφαρμογή στοχεύει να ενθαρρύνει τη βέλτιστη έκθεση στο φως, προκειμένου να περιορίσει την προσαρμογή της ζώνης ώρας. Με άλλα λόγια, γίνε βρικόλακας πριν φύγεις για να ξανασυναντήσεις τους ζωντανούς όσο πιο γρήγορα μπορείς μόλις φτάσεις.
Τώρα στη δεύτερη επανάληψη του, το Entrain βασίζεται σε ψυχρά, σκληρά μαθηματικά και η σχεδίαση της εφαρμογής μοιάζει με αυτό. Αφού μπείτε στον προορισμό σας (λίγες μέρες πριν το ταξίδι είναι ιδανικό), τα πράγματα περιπλέκονται. Σας ζητείται να καταγράψετε τη μέση ημερήσια έκθεσή σας στο φως σε ένα ωριαίο πλέγμα, οδηγώντας αυτόν τον χρήστη να αφιερώσει πολύτιμο χρόνο συσκευασίας αμφισβητώντας τα επίπεδα αυλού που σχετίζονται με το έντονο και χαμηλό φωτισμό. Με μια εξίσωση που χρησιμοποιήθηκε στο παρελθόν από τον στρατό των ΗΠΑ, το Entrain υπολογίζει την κατά προσέγγιση περίοδο προσαρμογής σας. Στη συνέχεια, επιχειρεί να αλλάξει το εσωτερικό σας ρολόι με νέες συστάσεις για έκθεση στο φως/σκοτάδι, αλλά συχνά σε στιγμές που είναι λιγότερο από βολικές. Για παράδειγμα, η εφαρμογή μπορεί να σας πει να αναζητήσετε το πιο δυνατό φως τα μεσάνυχτα—μια πρόκληση εάν κάποιος μοιράζεται καταλύματα. Η εφαρμογή δεν είναι επίσης απολύτως σαφής σχετικά με το εάν το τεχνητό φως θα είναι αρκετό κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων. Εάν πρέπει να βρίσκεστε σε έντονο φως κατά τις συνιστώμενες σκοτεινές περιόδους, συνιστώνται πορτοκαλί βαμμένα γυαλιά, δίνοντας νέα εικόνα για τις ιδιορρυθμίες του Bono.
Τελικά, το Entrain εξακολουθεί να αισθάνεται σαν μια μελέτη περίπτωσης που μεταμφιέζεται σε εφαρμογή. Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια εγκάρδια σύσταση να στείλετε τα δεδομένα σας στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν στο τέλος του ενημερωτικού βίντεο. Αυτό είναι εντάξει, γιατί είναι δωρεάν. Και με όλη αυτή τη συλλογή δεδομένων, ίσως υπάρχει η υπόσχεση για έναν πιο φιλικό προς τον χρήστη εκδότη jet-lag στον ορίζοντα. Προς το παρόν, το Entrain χρησιμοποιείται πιθανώς καλύτερα από εκείνους τους ταξιδιώτες τύπου Α με α παρτίδα ελεύθερου χρόνου στα χέρια τους. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα κάνουν παύση για να καταγράψουν τις φωτεινές/σκοτεινές περιόδους ενώ εργάζονται με μεροκάματο ή κάνουν περιηγήσεις στα αξιοθέατα ή αφιερώνουν χρόνο για να συγχρονίσουν τα ξυπνητήρια τους με χρονοδιαγράμματα που συχνά φαίνονται περίπλοκα και αντιφατικά. Δεν το έκανα και έμεινα με την ενοχλητική αίσθηση ότι είχα ξεχάσει κάτι, όπως ήδη νιώθω για το διαβατήριο, το πορτοφόλι, το τηλέφωνό μου κ.λπ. κατά τη διάρκεια αυτών των τρελών, μουντών ημερών του jet lag.
—Λόρεν Μάας
Φωτογραφία του Tom Newton. Για περισσότερα σχετικά με τον ύπνο, κάντε κλικ εδώ.