Δεν εκπαιδεύομαι για να γίνω Uber[wo]man. κάθε φορά που ο κύκλος του ύπνου μου γίνεται πολυφασικός, προέρχεται περισσότερο από την αϋπνία παρά από οποιαδήποτε προσπάθεια να μεγιστοποιήσω την παραγωγικότητά μου κατά τις ώρες της εγρήγορσης. Ωστόσο, οι συνήθειες των νυχτοπούλων, των νοσοκόμων και των παρουσιαστών ειδήσεων τα ξημερώματα με ενδιαφέρουν. Νομίζω ότι το να διατηρείς ένα πρόγραμμα τόσο διαφορετικό από αυτό του ευρύτερου κοινού είναι αξιοθαύμαστο (διπλά, αν μπορείς να μείνεις υγιής ενώ το κάνεις). Βυθίζοντας το δάχτυλο του ποδιού σε αυτά τα νερά από περιέργεια και όχι από ανάγκη, αποφάσισα να περάσω μια εβδομάδα γυμναστικής στο τοπικό μου γυμναστήριο σε στυλ Σταχτοπούτας - ακριβώς αφού το ρολόι έδειχνε 12 το πρωί.
Γενικά κατευθύνομαι στο 24ωρο γυμναστήριο όταν το κάνουν όλοι οι άλλοι, μεταξύ 5 μ.μ. και 7 μ.μ. - η καλύτερη στιγμή για να παρακολουθήσω τις πιο πρόσφατες μόδες στο γυμναστήριο και να απολαύσω άσκοπα γρυλίσματα από το πακέτο άρσης βαρών. Είναι λιγότερο ιδανικό αν αργείτε για το μάθημα spinning και ελπίζετε να διεκδικήσετε ένα δωρεάν ποδήλατο. Αναρωτήθηκα λοιπόν, η αλλαγή του προγράμματός μου σε αργά το βράδυ καρδιο θα βελτίωνε τη συνολική μου εμπειρία;
Να τι μπορώ να σας πω. Για ένα, ενώ δεν είναι κοντά στη μέγιστη χωρητικότητα, το γυμναστήριο είναι εκπληκτικά γεμάτο αυτή την ώρα της νύχτας. Ενώ η διαίρεση των φύλων φαίνεται πάντα ομοιόμορφα μοιρασμένη νωρίς το βράδυ, μετά τα μεσάνυχτα, η αναλογία ανδρών προς γυναίκες είναι περίπου 10:1—συνήθως περίπου 30 άνδρες και λίγες μόνο γυναίκες. Πολλές από τις φίλες μου θα το αποκαλούσαν ευνοϊκό.
bronner
Το μεταμεσονύκτιο στυλ (ανδρικό ή θηλυκό) είναι κουκούλα με κουκούλα και πλαστική κανάτα με νερό πηγής σε μέγεθος γαλονιού. Εν ολίγοις, οι άνθρωποι στο γυμναστήριο αυτή την ώρα φαίνονται σοβαροί και είναι εκεί για σοβαρός φυσική κατάσταση—όχι για να κάνετε φίλους ή να φλερτάρετε. Αυτή η ομοιομορφία είχε μια εκπληκτική επίδραση πάνω μου: αν και μπορούσα να επιλέξω οποιονδήποτε διάδρομο στο μέρος, βαριόμουν αρκετά. Αποδεικνύεται ότι ένα καλό 40 τοις εκατό των κινήτρων προπόνησής μου προέρχεται από την παρακολούθηση ανθρώπων. Αυτοί οι νίντζα με ατσάλινα μάτια ήταν πολύ συγκεντρωμένοι.
Ρώτησα τον Dustin Ondrasek, διευθυντή γυμναστικής στο τοπικό μου 24 Hour Fitness, αν έχει παρατηρήσει κάποιες ιδιαιτερότητες ή βέλτιστες πρακτικές στις συνήθειες φυσικής κατάστασης των αρουραίων γυμναστηρίου μετά το ωράριο. Βλέπω το πρόγραμμα εργασίας ως κινητήριο παράγοντα για τα μέλη μας, είπε. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έρχονται εδώ αργά το βράδυ απλώς κατεβαίνουν από μια βάρδια ή ίσως ετοιμάζονται για μια. Θα έχουμε ανθρώπους να έρχονται με jet lag και μερικούς αϋπνίες, αλλά είναι κυρίως άνθρωποι που προσπαθούν να εντάξουν μια προπόνηση στη ρουτίνα τους. Από την πλευρά ενός εκπαιδευτή, τείνουμε να έχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα από τους πελάτες μας το πρωί, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να έχετε μια παραγωγική συνεδρία το βράδυ ή ακόμα και αργότερα. Σημείωσε ότι ο ύπνος πρέπει να λαμβάνεται υπόψη πάνω από όλους τους άλλους παράγοντες όταν αλλάζεις ένα μοτίβο προπόνησης. Μόλις αυξηθεί ο καρδιακός σας ρυθμός, αισθάνεστε αμέσως ξύπνιοι και αυτό μπορεί να καταστήσει δύσκολο για κάποιους να ασκηθούν την ώρα που χρειάζονται για να πάνε για ύπνο.
Αυτό ήταν αλήθεια για μένα. Ενώ ο χρόνος που αφιέρωσα στο ελλειπτικό δεν επιβάρυνε πλέον το σώμα μου στις 12:30 π.μ., αλλά συνήθως νωρίτερα το βράδυ, ο χρόνος που χρειαζόταν για να ηρεμήσω για ύπνο μετά σίγουρα αυξήθηκε. Δεν υπάρχει πραγματικό πλεονέκτημα σε αυτό, εκτός εάν είστε φυσικά νυχτερινοί ή επαγγελματικά υποχρεωμένοι να κοιμηθείτε. Από την άλλη πλευρά, μια προπόνηση πριν από την αυγή μετά από έναν καλό βραδινό ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε μια μέρα που αισθάνεται πιο γεμάτη και παραγωγική.
Τι άλλο έμαθα από αυτό το τεστ νυχτερινής ενέργειας και αντοχής; Λοιπόν, η πισίνα και το υδρομασάζ είναι δικά σας για λήψη, και στο μπάνιο, μπορείτε να περάσετε όσο χρόνο χρειάζεστε ασχολούμενοι με την αναλογική ζυγαριά. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε πραγματικά τους πόρους σας στον καθρέφτη - κανείς δεν είναι εκεί για να σας κρίνει. Τέλος, όπως και οι επιλογές άσκησής σας, τα 24ωρα γυμναστήρια είναι ένα μέρος όπου ο προγραμματισμός Guy Fieri είναι πάντα διαθέσιμος. Μαντέψτε ότι ο ήλιος δεν δύει ποτέ στο Flavortown.
—Λόρεν Μάας
το καλύτερο χειμωνιάτικο βάλσαμο για τα χείλη
Φωτογραφήθηκε από τον Ben Jurgensen.